冬去春来，万物复苏，在此生机勃勃的季节，却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采，甚至迷迷糊糊，整天头脑不清醒，这就是人们所说的“春困”。春困“是春季人体生理机能随自然节令变化和气温高低的转换，而发生相应调节的一种短暂生理现象，这一生理现象虽然不是病态，但会影响工作、学习。从起居、运动、饮食、情志等方面开展养生、保健，可使”春困“状况得到改善。
男性银屑病患者若想摆脱”春困“的袭扰，须顺应春季自然规律，做好以下三方面。
起居有常，保证睡眠
中医提倡”起居有常“的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。男性银屑病患者适当减少睡眠时间，”夜卧早起“，有利于阳气的升发。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓”夜卧早起“，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。
调摄身心，疏肝解郁
春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会”春困“。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，”春困“就将不期而至。中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故男性银屑病患者春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离”春困“。
调整饮食，谨和五味
”三月养生重在阳“，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》”春夏养阳“原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。另外，穴位按摩和适当的感觉刺激也可起到消除”春困“功效。在感觉疲劳时，按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位，可达到疏经通络的效果。而适当的感觉刺激，如在室内放置色彩艳丽并富有生机的饰物或花草，听些优美明快的音乐或是用凉水洗脸等，这些视觉、听觉、触觉刺激，均可使神经兴奋。
温馨提醒：男性银屑病患者身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态，可能”春困“持续时间更长且不易纠正，这些人需要接受系统调理，以尽早恢复健康。如需更多帮助，请点击在线咨询。
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